目覚めにくい小我――「マインドフルネスを実践する人」の小我

一、70点の「マインドフルネス」現象

「マインドフルネス」、集中というのは、厄介なものだ。人はしばしば、70点の「マインドフルネス」に満足し、没頭する。寝食を忘れるほどに。しかし、寝食を忘れることこそ、マインドフルでもなく、気づきもないことの表れなのだ。

食事のときはがつがつと食べ、食べ物に意識を向けず、胃に負担をかけ、食べすぎやすくなる。本当の気づきがなく、自分が何をしているのかわかっていない。夜はスマホをいじったり、残業したりして眠らない。勉強や仕事のときは「没頭」し、長時間座り続け、腰や背中が痛くなる。

実際には、学業や仕事とのつながりも、メタ認知もない。心身が疲れ切っていては、本当に高度なマインドフルネスは難しい。

中学時代、成績が中くらいの生徒の多くは、毎日長時間勉強し、自分の頑張りに感動していたが、成績が上がることはなかった。

二、心理的な原理

1. 「自己コントロール」をし、「真面目」に力み、「努力」する。
2. 自分の頑張りに感動し、没頭する姿を演じ、非難に対抗する。
3. 苦労に耐え、服従し（考えたり吟味したりせずに）、道徳的な資本を蓄積する。
4. エリート主義に同調し、自分の霊性や才能とつながったことがなく、自分には才能がないと思い込み、自分も他人も貶める。
5. 硬直し、張り詰め、自他を欺き、自己防衛し、内なる監督者にその場しのぎで対応する。
6. 思考やメタ認知を避け（実相を排斥し）、許容しない（暗い側面、変化、想定外のことを）。
7. 自分を苦しめ、自分を罰し（長時間座り続けることは、実は一種の監禁だ）、自分を破壊する。
8. 霊性、気づき、流れ、つながりに欠ける。
9. これも「気づいている人としての小さな自我」と関係している。気づきが型にはまり、その場しのぎで済まされるようになると、「マインドフルな人としての小さな自我」に、より浸りやすくなる。
10. 見せかけの高機能であり、持続的な高い圧力のもとで心身を消耗させる。

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三、マネジメント

1. 現状

職場では、70点のマインドフルネスの上司を、仕事をしているふりをするか、不安障害を抱えて消耗する競争に巻き込まれているかの、どちらかの従業員たちが取り囲んでいる光景をよく見かける。

1. 仕事や役割における成功は、重要な意思決定や選択にかかっており、メタ認知、高い気づき、強いつながりの感覚が試される。

1. AI時代、多くの企業やチームは、卓越した個人たちで構成される交響楽団やジャズバンドである。

一人ひとりが、張り詰めた、70点のマインドフルネスの状態にあってはならない。リラックスし、流れがあり、本当に気づき、つながっている必要がある。

DeepSeekの梁文鋒：「一人が一日に質の高い仕事をできる時間は、長くても6〜8時間ほどです。残業による疲労のもとでの愚かな判断は、かえって貴重な計算資源を無駄にし、得るものより失うものが大きくなります。」

1. 選択

非効率で消耗的な競争が繰り広げられる環境からは、距離を置くべきだ。

非効率で消耗的な競争と70点のマインドフルネスによって、同業者を泣かせるほど追い込めてしまう業界からは、距離を置くべきだ。