رعاية النفس وسط أمطار الحياة الجارفة وسيول الاستنزاف العاطفي: الخواء والسكون والطمأنينة
الحياة مليئة دائمًا بالصعوبات والتحديات، وحالتنا تتقلب باستمرار، والألم يعود كل مرة.
المهم ألّا نقسو على أنفسنا، وأن نعتني بها.
أولًا: الخواء
- تقليل المثيرات الخارجية إلى أدنى حد: طبيعة بسيطة تنبض بالحياة، وحديقة آمنة وهادئة في ظلمة الليل
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يكدّرون صفونا
- تقليل تحفيز القشرة الجبهية الأمامية إلى أدنى حد، والامتناع عن استخدام الشاشات
ثانيًا: السكون
إيجاد البهجة وسط المعاناة، والتماس السكون وسط الفوضى، والحفاظ على الطمأنينة وسط الضيق
ثالثًا: الطمأنينة
النوم، والاسترخاء، وتناول طعام صحي وخفيف بانتظام
قال تشوانغ تسي: «الاستقامة والسكون والصفاء والخواء؛ في الحجرة الخاوية ينبثق النور». في السكون والطمأنينة، تتعافى الأنا الأصيلة تلقائيًا، وتغذّي نفسها.
مقالات سابقة: «تقبّل الجانب المظلم»، «تقبّل كونك عاديًا»، «تقبّل أن مرتبتك الروحية ليست عالية هو أيضًا مرتبة روحية»، «طفلي الداخلي يشفيني»