Los campeones de la competencia extrema con «ansiedad», tan comunes en el trabajo

I. Manifestaciones frecuentes de la ansiedad excesiva (recopilación y síntesis de información de internet; no soy profesional de la medicina y esto no constituye asesoramiento médico)

1. Síntomas emocionales y psicológicos:

Preocupación excesiva, pensamiento catastrofista, estado de alerta elevado, dificultad para concentrarse, etc.

1. Síntomas físicos:

Respiración superficial, rigidez y tensión corporal, alteraciones del sueño, estrés en el aparato digestivo (intestino irritable, etc.), inquietud motora.

1. Cuando la ansiedad es intensa, provoca conductas de evitación.

a. Evitación conductual: evitar directamente aquello que te genera ansiedad. Por ejemplo, negarte a salir de casa por miedo a las interacciones sociales, tomar un taxi en lugar del metro por miedo a viajar en él, o incluso no atreverte a ir a lugares concurridos.

b. Evitación cognitiva: obligarte a no pensar en lo que te genera ansiedad o distraerte con otras actividades (como mirar compulsivamente el móvil o darte atracones de comida).

c. Evitación emocional: reprimir o negar tu ansiedad y fingir que «no pasa nada», aunque por dentro estés sufriendo mucho.

II. Muchas personas tienen ansiedad excesiva, pero su desempeño laboral resulta ser «bastante aceptable»

1. Un estado de alerta elevado y una sensibilidad extrema a los detalles.

1. Impulso perfeccionista: el miedo a equivocarte y a recibir críticas puede obligarte a revisar tu trabajo una y otra vez, terminar las tareas antes de tiempo e incluso hacer horas extra por iniciativa propia, de modo que, a corto plazo, pareces alguien «muy fiable».

1. Conductas compensatorias: para ocultar la inseguridad, el vacío y la sensación de pérdida de control que sientes por dentro, intentas demostrar tu valía mediante el «trabajo excesivo», el «autocontrol», el «esfuerzo» y el «reconocimiento externo y los logros».

1. Mayor susceptibilidad a la manipulación psicológica y facilidad para despertar en otras personas una «sensación familiar de ansiedad», lo que, paradójicamente, hace que muchos jefes te aprecien.

Muchos directivos de nivel medio y alto están atrapados en una red de competencia desmedida marcada por la ansiedad y seleccionan a quienes más destacan en esa misma competencia y también padecen ansiedad. En los departamentos y las áreas de negocio, todo el mundo tiene el rostro cetrino.

El coste:

Disminución progresiva de la eficiencia, agotamiento físico y mental, agravamiento de la ansiedad y de los síntomas existenciales: un círculo vicioso.

III. Recomendaciones (no soy profesional de la medicina y esto no constituye asesoramiento médico)

1. Buscar ayuda de profesionales de la medicina y del asesoramiento psicológico.

1. Sanar y crecer física y emocionalmente, abordar los asuntos internos pendientes, descansar y cuidarte.

Nota: no soy profesional de la medicina. En este texto, «trastorno de ansiedad» no se utiliza como un diagnóstico ni como un término médico riguroso, sino únicamente como un recordatorio para cuidarse y prestar atención a lo que uno siente. Si tienes síntomas graves, se recomienda acudir a un centro médico y buscar ayuda profesional.