직장에서 흔히 보는 ‘불안장애’ 과잉 경쟁자
一、 과도한 불안의 흔한 양상(인터넷에서 수집·정리한 내용이며, 의료 전문가가 작성한 글도 의학적 조언도 아닙니다)
- 정서 및 심리적 증상:
지나친 걱정, 파국적 사고, 과도한 경계심, 집중력 저하 등
- 신체적 증상:
얕고 짧은 호흡, 몸의 경직과 긴장, 수면 장애, 소화기계 부담(과민성 장 증상 등), 안절부절못함
- 불안이 심할 때 나타나는 회피 행동
a. 행동적 회피: 불안을 일으키는 대상을 직접 피하는 것입니다. 예를 들어 사람 만나는 것이 두려워 외출을 거부하거나, 지하철 타는 것이 두려워 택시를 타거나, 심지어 사람이 많은 곳에는 아예 가지 못하는 경우입니다.
b. 인지적 회피: 불안한 일을 생각하지 않으려고 억지로 애쓰거나, 다른 일(예를 들어 정신없이 스마트폰을 들여다보거나 폭음·폭식하기)로 주의를 돌리는 것입니다.
c. 정서적 회피: 자신의 불안한 감정을 억누르거나 부정하고 “괜찮다”고 가장하지만, 실제로는 마음속에서 몹시 괴로워하는 것입니다.
二、 많은 사람이 과도한 불안을 겪으면서도 오히려 직장에서는 “그럭저럭 괜찮은” 모습을 보입니다
- 경계심이 높고 세부 사항에 극도로 민감합니다.
- 완벽주의의 압박: 실수하거나 비판받는 것에 대한 두려움 때문에 일을 반복해서 확인하고, 과제를 미리 끝내고, 심지어 자발적으로 야근까지 하게 되어 단기적으로는 “매우 믿음직해” 보입니다.
- 보상 행동: 내면의 불안과 공허함, 통제력을 잃었다는 느낌을 감추기 위해 “과도한 업무”, “자기 통제”, “노력”, “외부의 인정과 성취”로 자신을 증명하려 합니다.
- 심리적으로 조종당하기 쉽고, 다른 사람에게 “익숙한 불안감”을 느끼게 하기 쉬워 오히려 많은 상사에게 호감을 얻습니다.
많은 중간·고위 관리자는 스스로 불안에 시달리며 과도한 경쟁에 앞장서고, 불안에 시달리는 경쟁의 강자들을 골라 뽑습니다. 부서와 사업 조직마다 구성원들의 얼굴이 하나같이 누렇게 뜹니다.
그 대가:
효율이 점차 떨어지고, 몸과 마음이 소진되며, 불안증과 실존적 증상이 심해지는 악순환이 이어집니다.
三、 제안(의료인이 아니며, 의학적 조언이 아닙니다)
- 전문 의사나 심리상담사의 도움을 구하세요.
- 몸과 마음의 치유와 성장에 힘쓰고, 내면의 과제를 풀어가며, 쉬고, 자신을 돌보세요.
주: 저는 의료인이 아닙니다. 이 글에서 말하는 “불안증”은 엄밀한 의학적 진단이나 용어가 아니며, 자신을 돌보고 자신의 상태를 알아차리도록 상기시키기 위한 표현일 뿐입니다. 증상이 심하다면 의료기관을 찾아 전문가의 도움을 구하시기를 권합니다.