마음의 힘 부족 증후군: 미루기—마음의 배터리 방전—마음의 천식

미루기
행동에는 마음의 에너지가 필요하다->마음의 에너지가 낮아서 미룬다->미루는 자신을 공격하며 내적으로 소모되어 마음의 에너지가 더 낮아진다
부정적 자기가 현실을 거부한다->미룬다->자기 공격과 내적 소모
《미루기 증후군은 허구의 개념이다》《미루기 증후군을 대하는 태도로 보는 메타인지의 중요성》《노력은 허구의 개념이다》
마음의 에너지 방전
마음의 에너지가 낮으면 한계를 돌파하지 못하고, 막히고, 정체되고, 멍하고, 머릿속에 안개가 낀 듯하고, 내적으로 소모되며 뒤틀린다. 쉬지도 못하고, 마음의 에너지가 방전되어 정신과 사고가 좌초한다.
쉼은 형식이나 숙제, 과제, 자기 규율이 아니라 담력과 전략이며, 스스로 허용하는 것이고, 과제 없이 마음 가는 대로 하는 것이다.
그러므로 쉼은 마음의 에너지에서 나온다<->그런데 마음의 에너지가 낮으면 쉬지도 못하고 마음의 에너지를 회복하지도 못한다.
교착 상태다. 내연기관 자동차와 같다. 배터리가 방전되면 시동을 걸 수 없고, 시동을 걸지 않으면 충전할 수 없어 꼼짝 못 한 채 멈춰 선다.
《마음의 에너지를 충만하게 유지하는 것이 가장 중요한 일이다》
마음의 에너지가 썰물처럼 빠져나간다->정신과 사고가 좌초한다
마음의 에너지가 썰물처럼 빠져나간다->정신과 사고가 좌초하고, 생각이 헛돌고, 터널 효과가 나타나고, 미리 불안해하고, 지나치게 생각한다
마음의 에너지 천식
불안하고 절망스럽다->지나치게 힘을 쓴다->리비도를 소진하고 마음의 에너지가 쇠약해지며, 집착과 탐욕·분노·어리석음으로 내적으로 소모된다->힘을 쓰기 어렵고 숨이 차오르는 느낌이 든다->그래서 불안하고 절망스럽다.
허덕이며 앞으로 나아가고, 달리면서 헐떡이고, 헐떡이면서 달린다. 이는 야경꾼 같은 에고와도 관련이 있다. 마음의 에너지가 낮을수록 에고는 오히려 스트레스에 더 격하게 반응하며 내적 소모를 키운다. 악순환이다.
저조한 상태 VS 부정적 자기
부정적 자기는 저조한 상태를 허용하지 않는다->저조한 상태->부정적 자기
쉼
《쉼에는 큰 지혜와 용기, 흔들리지 않는 마음의 힘이 필요하다》《마음의 에너지를 충만하게 유지하는 것이 가장 중요한 일이다》《산책이 지금 가장 중요한 일이다》
인생의 유일한 도전은 지금 이 순간의 괴로움이다. 유일한 과제는 저조한 상태다. 《현재를 살아가기에 관하여》