개인의 에너지 곡선과 알아차림의 곡선

一、마음과 정신의 합일
에너지: 몸과 마음. 알아차림의 정도: 정신.
역할 분담과 결합은 다음과 비슷하다. 운전자 VS 보조 운전자, 기사 VS 사장.
二、상승과 하락의 법칙
에너지와 알아차림의 정도는 물처럼 오르내린다. 그 오르내림에는 나름의 법칙이 있지만, 완전히 예측할 수 있는 것은 아니다.
에너지의 고저를 조절하기. 에너지가 낮을 때는 에너지가 높았을 때 본연의 내가 고요했던 그 자신감을 기억하고, 에너지를 낭비하는 여러 행동을 알아차려야 한다. 헛수고하거나 모두에게 온기를 나눠 주는 중앙 냉난방기 역할을 하거나 타인을 구원하려 들지 않기. 에너지가 중간 정도인데도 걷잡을 수 없이 한껏 오만해지고 탐욕·분노·어리석음에 따른 환상에 빠질 때는 에너지가 낮았을 때를 기억하기.
때로는 에너지가 중간 정도이면서 알아차림이 낮고, 때로는 에너지가 낮으면서 알아차림이 높다. 또 때로는 에너지도 높고 알아차림도 높으며, 에너지도 낮고 알아차림도 낮다.
三、에너지와 알아차림의 상호 영향
에너지가 오랫동안 높은 상태, 오랫동안 낮은 상태, 높은 에너지와 낮은 에너지 사이를 빠르게 오가는 변화 등의 상황은 알아차림을 높이는 데 도움이 된다.
매일 자신의 에너지 수준과 알아차림의 정도를 기록해 보는 것도 생각해 볼 수 있다.
오랫동안 에너지를 소모하고, 내적으로 소모하고, 바쁘게 지내다 보면 자기도 모르게 긴장과 압박, 코르티솔이 많이 쌓이고, 긍정적인 비축분이 크게 줄어든다. 늘 앞뒤 가리지 않고 무언가를 하고, 이리저리 일을 벌인다. 기진맥진할 때까지, 무너질 때까지.
오랫동안 긍정적인 자양분을 얻는 것, 세로토닌·엔도르핀·옥시토신·도파민 등은 행복과 즐거움의 생화학적 토대다.

지난 몇 년간의 한 가지 패턴:
에너지가 낮은 가운데 알아차리다가, 가끔 돌파구나 작품이 생기고, 피드백을 받으면서 에너지가 중간 수준으로 올라간다.
하지만 에너지가 올라가면 탐욕·분노·어리석음에 따른 환상과 집착 등이 다시 고개를 들고, 이리저리 일을 벌이는 것과 자기 착취도 다시 시작되며, 그러다 다시 알아차림도 낮아지고 에너지도 낮아진다. 이 곡선이 오르내리는 과정에서 가끔 알아차림이 높아지고, 본연의 내가 고요해진다.
이것이 지난 몇 년간의 전형적인 패턴이다.
에너지가 한동안 낮았다가 회복되며 올라가 중간 정도에 이르면, 들뜨는 것을 참지 못한다. 탐욕·분노·어리석음에 빠지려 하고, 우쭐대려 하고, 사람들을 구원하려 한다. 자기애적 우울과 자기애적 항진 사이의 오르내림, 자기애적 조울.