कार्यस्थल में आम “चिंता विकार” वाले अति-प्रतिस्पर्धी लोग
एक、 अत्यधिक चिंता के आम लक्षण (इंटरनेट से संकलित और सारबद्ध; मैं चिकित्सा पेशेवर नहीं हूँ, यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है)
- भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लक्षण:
हद से ज़्यादा चिंता करना, हर बात के विनाशकारी परिणाम की कल्पना करना, अत्यधिक सतर्क रहना, ध्यान केंद्रित न कर पाना आदि।
- शारीरिक लक्षण:
उथली साँसें लेना, शरीर में अकड़न और तनाव, नींद से जुड़ी समस्याएँ, पाचन तंत्र पर दबाव (जैसे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम आदि), बेचैनी।
- चिंता गंभीर होने पर बचने के व्यवहार पैदा होना
a. व्यवहार के स्तर पर बचना: चिंता पैदा करने वाले स्रोत से सीधे दूर रहना। जैसे, सामाजिक मेलजोल से डर लगता हो तो घर से बाहर निकलने से इनकार करना, मेट्रो में बैठने से डर लगता हो तो टैक्सी लेना, यहाँ तक कि भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने की हिम्मत न होना।
b. सोच के स्तर पर बचना: खुद को मजबूर करना कि चिंता पैदा करने वाली बातों के बारे में न सोचें, या दूसरी चीज़ों में लगकर ध्यान भटकाना (जैसे बेतहाशा फ़ोन स्क्रॉल करना, बहुत ज़्यादा खाना-पीना)।
c. भावनाओं के स्तर पर बचना: अपनी चिंता को दबाना या उसे नकारना, यह दिखावा करना कि “सब ठीक है”, जबकि भीतर बहुत तकलीफ़ हो रही हो।
दो、 बहुत से लोग अत्यधिक चिंता में रहते हैं, फिर भी कार्यस्थल पर उनका प्रदर्शन “ठीक-ठाक” होता है
- अत्यधिक सतर्कता और बारीकियों के प्रति बहुत अधिक संवेदनशीलता।
- पूर्णतावाद से प्रेरित होना: गलती करने और आलोचना झेलने का डर आपको बार-बार अपना काम जाँचने, समय से पहले काम पूरा करने, यहाँ तक कि अपनी पहल पर अतिरिक्त घंटे काम करने के लिए मजबूर कर सकता है। इससे कम अवधि में आप “बहुत भरोसेमंद” दिखाई देते हैं।
- क्षतिपूरक व्यवहार: भीतर की असुरक्षा, खालीपन और नियंत्रण खोने के एहसास को छिपाने के लिए “ज़रूरत से ज़्यादा काम”, “आत्मनियंत्रण”, “मेहनत” और “बाहरी मान्यता व उपलब्धियों” के ज़रिए खुद को साबित करना।
- मनोवैज्ञानिक हेरफेर (PUA) का आसानी से शिकार होना और दूसरों में “चिंता का जाना-पहचाना एहसास” पैदा करना—इसी वजह से बहुत से वरिष्ठ अधिकारी ऐसे लोगों को पसंद करते हैं।
कई मध्य और उच्च स्तर के अधिकारी खुद चिंता से ग्रस्त होकर अति-प्रतिस्पर्धा में सबसे आगे रहते हैं, और ऐसे ही चिंता से ग्रस्त अति-प्रतिस्पर्धियों को चुनते हैं। विभागों और व्यावसायिक इकाइयों में हर किसी का चेहरा पीला पड़ा रहता है।
इसकी कीमत:
लगातार घटती कार्यकुशलता, शारीरिक और मानसिक थकावट, चिंता-विकार और अस्तित्वगत लक्षणों का बढ़ना—एक दुष्चक्र।
तीन、 सुझाव (मैं चिकित्सा पेशेवर नहीं हूँ, यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है)
- पेशेवर चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता की मदद लें।
- शरीर और मन को सँभलने और विकसित होने का अवसर दें, अपने भीतर के मुद्दों पर काम करें, आराम करें और अपना ख़याल रखें।
नोट: मैं चिकित्सा पेशेवर नहीं हूँ। इस लेख में “चिंता-विकार” का इस्तेमाल किसी सख़्त चिकित्सकीय निदान या पारिभाषिक शब्द के तौर पर नहीं किया गया है; इसका उद्देश्य केवल अपना ख़याल रखने और अपने प्रति सजग होने की याद दिलाना है। यदि लक्षण गंभीर हों, तो चिकित्सकीय परामर्श लेकर पेशेवर मदद लेने का सुझाव है।